Antwan Rarcus on Instagram: "This simple move gives unreal growth 🔥 Seated narrow press, upright torso. Elbows slightly in, drive up and forward to bias the upper chest and front delts. I’ll usually run this for 3 sets of 10–12 reps, controlled on the way down and aggressive on the press. This is almost always paired as a superset with another upper-chest or delt movement to keep tension high and fatigue where it matters. Simple movement. Extraordinary growth. #chestday #bodybuilding #shoulderw

Sajeev Rajaputhra on Instagram: "ඔබ වෙනුවෙන් උදෑසන ආහාරය අප විසින් පිළියෙල කරන බැවින් මෙම අංකයට ඔබගේ පැමිණීම තහවුරු කිරීමට කාරුණික වන්න - 076 386 10 50 076 895 10 50 077 867 0100 ❤️🙏🏼 December 20th (සෙනසුරාදා) 9am - 11am විහාර මහා දේවි එළිමහන් රංගපීඨයේදී පැවැත්වේ"